Набор для защиты от стресса❤️
1️⃣Выполняйте дыхательные практики
Через дыхание можно быстро справиться с любым состоянием и вывести тело в спокойствие и равновесие.
Для этого сделаете на 4 счета медленный вдох, задержка дыхания, затем на 4 счета медленных выдох и снова задержка дыхания. Повторить несколько таких циклов в течении пары минут. До ощущения спокойствия😌
2️⃣Пейте много воды, лучше теплой
Зачастую страх живет в животе, поэтому ЖКТ сильно реагирует на стресс. Пищеварительная система может встать. А если будете пить достаточное количество воды, то этим вы ей поможете продолжать свою работу.
3️⃣Примите ванну с солью
Теплая ванна позволит расслабить мышцы тела. Также можно усилить эффект, добавив несколько капель эфирного масла лаванды💧
4️⃣Двигайтесь и работайте с телом
Когда мы переживаем стресс, вся кровь идет в руки и ноги, чтобы бежать и защищаться.
Поэтому для того, чтобы “отработать” этот стресс, необходимо хорошенько подвигать руками и ногами. Здесь подойдут бег, прыжки, удары и тп.
И когда вы через тело выгрузите стресс, тогда появиться возможность думать, а не паниковать.
Сейчас максимально важно работать с телом, чтобы сохранять ресурсы организма, а не сливать их на тревогу.
Иначе, когда они действительно понадобятся, ничего не останется.
Берегите себя❤️
